Taggade inlägg: löpning

The Strava hit list update 3

Segment Rekordhållare Fornborgsslingan Maskinen Barnvagnsslingan Anders Svensson Tyresta Barnvagnsslingan kort Maskinen Rudan Swimrun Maskinen Femman Maskinen Ornö gula spåret Nils Penton Vallavägen till Södra Jordbrovägen Jonas Petersson Eskilsparken ring Hugo Dahlberg Vad har hämt sedan sist? Två rekord till har tagits och ett har förlorats. Ornö gula spåret har fått en ny rekordhållare i Victor Zetterquist. Lätt

Read on »

Hur blir man bra på att springa?

För att bli bra på att springa behöver man ”springa mycket och gärna fort”, som Fredrik Uhrbom sa i Möt löparen. Vill man bli snabb så är det mer av fort och vill man bli ultralöpare är det mer fokus på mycket. Och se till att inte bli skakad, skulle jag vilja tillägga. Sen finns det 1 000

Read on »

The Strava hit list update 2

Segment Rekordhållare Fornborgsslingan Maskinen Barnvagnsslingan Anders Svensson Tyresta Barnvagnsslingan kort Maskinen Rudan Swimrun Maskinen Femman Maskinen Ornö gula spåret Nils Penton Vallavägen till Södra Jordbrovägen Jonas Petersson Eskilsparken ring Hugo Dahlberg The show must go on! Det var bara tre dagar sedan jag rapporterade sist, men på den tiden har ytterligare två segmentsrekord skjutits ner.

Read on »

The Strava hit list update

Segment Rekordhållare Fornborgsslingan Maskinen Barnvagnsslingan Anders Svensson Tyresta Barnvagnsslingan kort Maskinen Rudan Swimrun Maskinen Femman Maskinen Ornö gula spåret Nils Penton Vallavägen till Södra Jordbrovägen Jonas Petersson Eskilsparken ring Hugo Dahlberg Oj, oj, oj. Course records faller som furor! Efter två veckor med The Strava hit list har 3,5 av 7 rekord fallit. Med 0,5

Read on »

Halvårsavstämning 2017

Dags för halvårsavstämning av resultat på tävlingar, träning och några stiliga bilder. Det blir kortfattat. Uppdaterad tävlingskalender 2017 Datum Tävling Mål Utfall Tankar 2017-03-25 Urban 7 Summits Rekordförsök. Fastest known time 6:29.48 (tidigare 6:53.00). Nöjd. Väl genomfört. Tacksam för skönt supportlag. Mer här. 2017-05-07 Lidingöloppet Ultramarathon 50 km Sub 4, topp 10. 10 herr och

Read on »

The Strava hit list

Jag är förhållandevis uthållig men underpresterar i att springa snabbt. Därför lanserar jag med start nästa vecka OPERATION SENGÅNGARE! Visst är det några veckor av fartträning som gäller. Med inspiration från Jim Walmsley blir det en Strava hit list som ska avverkas: Fornborgsslingan i Tyresta nationalpark. Vacker miljö och ekande ensamhet kommer att inspirera till

Read on »

Tre små tävlingar

Ett tag var jag uppe på 19 h/v genomsnittligt 2017 och nu när jag tagit det lugnt inför och efter tävlingar är jag på 17,6 i årsgenomsnitt. Den träningsmängden kommer att ge avkastning under året och lite redan nu. Men mer om träningen i halvårsavstämningen om en månad. Utöver U7S FKT så har jag hunnit

Read on »

Urban 7 Summits FKT

25 mars 2017 sprang jag Urban 7 Summits (U7S) och klämde till med ett nytt rekord som man kan kalla fastest known time (FKT) eller kanske banrekord, även om det inte finns någon fastlagd bana. 6:29.48 tog det för mig att springa och det blev 69,5 km. U7S är en utmaning som går ut på

Read on »

Idrottsmål 2017

Övergripande mål 2017 Löpning Maraton: sub 3 (3:08 förra året). 10 km: sänka mitt pinsamma pb (39:11). Simning 5 500 m/v genomsnitt på året (4 554 förra året). Klättring Boulder 7c på Telefonplan (skalan överensstämmer nog inte med bouldering ute). För att nå löpmålen ökar jag mängden lite. Det viktiga är dock kontinuiteten och den har

Read on »

Måluppfyllelse 2016

Hur gick det med idrottsmålen för året 2016? Målen skrevs för ett år sedan och nu utvärderas de. Här kommer den otvistliga sanningen som en uppföljare till halvårsrapporten jag skrev i somras. Det blir också bildkavalkad. Och diagram eftersom att jag älskar diagram. Löpning Mål: Höja nivån i löpning framförallt på maraton och ultradistans genom något ökad

Read on »